Низькокалорійні десерти

Дієта - штука важка, і витримати її без зривів можуть далеко не всі. Але, дотримуючись простих правил, ви пройдете шлях схуднення без зайвих втрат і нервів. Одне з них - не відмовляйтеся зовсім від солодощів. Просто вживайте їх правильно. Чому це важливо?

Все одно їх хочеться, і жорстку відмову призводить до зривів.

Солодощі (на дієті тим більше) - прекрасний засіб для боротьби зі стресом. Не забувайте, що дієтична навантаження - це стрес для організму. Допоможіть йому легше пройти це випробування, вибирайте правильні ПП десерти.

Навіть обмежуючи себе в харчуванні, ви можете дозволити собі маленькі життєві радощі. Низькокалорійні десерти виявляться навіть корисними, позитивно впливаючи на травлення і стан шкіри. Зустрічайте топ-7 солодощів, дозволених при різних системах по схудненню і містять багато корисних речовин.

ПП десерти

Мармелад

Низькокалорійні десерти - фото

Наш список, перераховує, що з солодкого можна на дієті, починається з цього шикарного продукту не дарма. Він надзвичайно корисний для серцево-судинної і травної систем організму. Це завдяки вмісту в ньому пектину і желатину. Важливо вибирати не сучасну магазинну "синтетику", а натуральний мармелад, приготований зі справжніх фруктів - слив, яблук, абрикос. Буде взагалі шикарно, якщо готувати цей продукт самостійно. Натуральні рецепти трохи довго готувати, зате не так важко, як здається. Зате ефект від них приголомшливий. Для приготування мармеладу кращі саме ці фрукти - вони багаті пектинами.

Сир і йогурт

Низькокалорійні десерти - фото 1

Перераховуючи дієтичні десерти, не забувайте про ці продукти. У йогурті мало калорій, він смачний і надзвичайно корисний. Тільки не користуйтеся фруктовими варіантами - в них міститься цукор. Краще додавати свіжі фрукти і ягоди самостійно. Так набагато смачніше і корисніше. Також додають насіння або горіхи.

Вибираючи сир, не беріть солодку сирну масу - це зовсім інший, солодкий продукт з цукром і пальмовою олією. Робіть так само, як з йогуртом - збагачуйте смак сиру самостійно.

Гіркий шоколад

Низькокалорійні десерти - фото 2

Низькокалорійний шоколад - це чорний. У день рекомендується приймати до половини плитки. Нагадаємо - поширена думка, що такий шоколад шкідливий для зубів, помилково. Виявилося, він навіть є профілактикою зубного нальоту. Його глікемічний індекс (ГІ) невисокий. Це дозволяє сміливо зарахувати його в солодощі для тих, що худнуть. І захищати себе від передчасного старіння, онкології, проблем зі шкірою. Гіркий шоколад також підтримує позитивно впливає на серцевий м'яз. Не зайвим буде нагадування: не плутайте чорний і молочний шоколад. Від другого варіанту краще відмовитися. А чистий, натуральний шоколад сьогодні зовсім не важко придбати.

Низькокалорійні десерти

Желе

Низькокалорійні десерти - фото 3

Шукаєте самий низькокалорійний продукт? Згадайте про желе. Точна калорійність його залежить від застосовуваних у ньому фруктів. Найменше їх у лимоні. А також від кількості та якості підсолоджувачів. Желатин збагачує продукт амінокислотами. Від передчасних зморшок захищає колаген, також корисний для сухожиль і суглобів. Споживання желе призводить до зміцнення волосся. Вони стають більш густими, набувають привабливий блиск. Ці солодощі на дієті підтримають ваш організм. Використовуючи фруктові желе або Панакота домашнього приготування, можете додавати в них не тільки соки, фрукти і ягоди, а й сир.

Пастила

Низькокалорійні десерти - фото 4

Якщо ви шукаєте низькокалорійні солодощі, рецепт зефіру або пастили допоможе вам отримати справжню насолоду. Крім цукру в традиційному рецепті немає шкідливих речовин. Можна приготувати їх на меду або інших підсолоджувачах. Про що містяться тут удосталь пектини ми вже говорили. Вони знижують рівень холестерину і позитивно впливають на травлення. Найкорисніші дієтичні солодощі цієї категорії готуються і зовсім тільки на яблуках і яєчному білку. Це прекрасний десерт до чаю. Ті, хто любить готувати самостійно, може легко і швидко купити натуральне і корисне кондитерська сировина для своїх кулінарних шедеврів.

Сухофрукти - кращі солодощі на дієті

Низькокалорійні десерти - фото 5

Це найприродніші і корисні дієтичні солодощі. Є реально дуже солодкі сухофрукти, і солодкість їх абсолютно нешкідлива. Це родзинки, курага, фініки. Так само як і чорнослив, що володіє привабливо-терпким смаком. Він допомагає урізноманітнити і інші блюда, вносячи в них оригінальні відтінки. Дуже популярний і інжир, що володіє своєрідним смаком. Користь від всіх цих плодів однозначна і незаперечна. Природна солодкість не дозволяє з'їсти їх занадто багато. Хоча навіть в цьому випадку фігура цього не відчує. А організм, який отримав свою порцію фосфору, заліза і калію, буде надзвичайно вдячний.

Вже стандартне нагадування - не плутайте натуральні сухофрукти з продаються в супермаркетах цукатами - в них міститься барвник, цукровий сироп, підсилювачі смаку і, здається, більше нічого.

Морозиво

Низькокалорійні десерти - фото 6

Так, цей продукт корисний. По-перше, він насичує. І на його "переробку" організм витрачає більше енергії, ніж на звичайні "теплі" страви. Від правильного морозива точно не товстіють. А ось щасливими стають, і це факт. Цьому сприяє спеціальний гормон серотонін, який виробляється в організмі після прийому морозива. Він виділяється завдяки наявності амінокислоти триптофану. З'ївши морозиво, ви швидко наїдяться і отримаєте задоволення. Це допоможе позбутися від стресу. А кальцій, також знаходиться тут в достатній кількості, благотворно діє на зуби, кістки і нігті.

Але переїдати його не варто, враховуючи, що ці продукти - зовсім малокалорійні солодощі.

Чому ми сказали про "правильне морозиво"? У класичному рецепті немає рослинних жирів і шкідливих наповнювачів. Ці продукти не рекомендується приймати в їжу. Та й прийом класичного морозива краще обмежити двома на тиждень.

Користуючись цими продуктами, ви досягнете потрібного результату легше, швидше, і без непотрібних стресів.

Рекомендовані товари